Courir en Gaule - le Blog de Alain SIMON

Pour cette deuxième partie d’année 2014, je m’étais fixé pour objectif un 48 heures.

Pourquoi me direz-vous ? Je répondrai : juste pour voir !

Afin de préparer au mieux cette épreuve après mon échec du Golf en juin, j’avais effectué une coupure en juillet, annulé le triathlon longue distance de début septembre et repris sérieusement l’entrainement en aout. La préparation s’était déroulée idéalement jusqu’à mi-septembre où une douleur au genou droit m’avait contraint à couper plutôt que prévu.

Enfin la date fatidique était arrivée, et j’arrivai sur site le jeudi soir. Mauvaise surprise, le parcours avait été changé. Il était encore plus sinueux que prévu. Nous ne quittions pas la piste ou ses abords. Autant dire que les demi-tours sur place étaient peu propices à la performance.

Malgré tout, le vendredi à 10h nous sommes tous au départ pour une journée radieuse voire très chaude.

Je suis pour l’instant sans accompagnateur. J’ai donc tout préparé sur ma table. Les premières heures sont faciles à une allure légèrement inférieure à 10 km/h. La température monte et je décide de me ravitailler tous les 2 tours au lieu de 3 (1 tour = 1100m). Vers la 5éme heures, je suis 2ième au classement.

Vers 19h, mon épouse et ma fille arrivent sur le circuit pour assurer mon ravitaillement. J’ai maintenant pris la tête de la course.

Je passe le 100km en 10h35, plus lentement que Nathalie à Theillay en août.

Je suis largement en avance sur le tableau de marche que je me suis fixé. Pourtant je garde le rythme. C’est-à-dire ravito tous les 2 tours, arrêt de 5’ tous les 9 tours (soit 9.9km) et 25m de marche à chaque sortie des stands.

A minuit, je décide d’aller me coucher dans le gymnase attenant (1h). Cet arrêt je l’avais prévu plus tard mais j’ai beaucoup d’avance. À mon retour, je redémarre avec le concours de Nathalie qui m’accompagne pendant 10km. Malgré l’arrêt, je n’ai pas perdu ma première place face à Gérard H.

Au matin, les coureurs des 24h arrivent. Je reconnais Guillaume qui m’encourage. A 10h ils démarrent leur épreuve. J’en suis alors à 193,5 km.

Le moral n’est plus là : savoir qu’il y a encore 24h à tourner avec une nuit ne m’emplit pas de joie.

Je poursuis pourtant mon effort sur le même rythme 2T, 9T, avec un temps d’arrêt plus ou moins long maintenant.

A 19h le samedi, la pluie tombe et inonde la piste. Je décide de diner et d’aller dormir 1h dans mon véhicule à l’extérieur du stade. Cela me fait un bien fou et je repars de plus belle avec Nathalie.

Je suis toujours premier mais Gérard me reprend des tours au fur et à mesure des arrêts, que lui ne fait pas. Il ne dormira pas des 48heures !

Vers 2h du matin, je manque de lucidité en pénétrant dans le gymnase et percute avec ma tête le haut de l’issue de secours qui sert d’entrée. Je suis sonné et cela pisse le sang. Intervention du médecin qu’il faut réveiller puis je repars avec Nathalie. J’ai perdu la première place. Je vais faire l’effort de rattraper mon retard sur Gérard. Cela d’autant plus facilement qu’il est au bout du rouleau. Il ne fait plus que marcher.

Vers 6h, j’atteints mon première objectif : 300km. Je poursuis afin d’atteindre le second, plus de 330 km soit 300 tours. Il est atteint vers 9h30. Je finis alors en marchant avec Gérard, pendant que les circadiens sont en pleine « bourre ». Guillaume est aux anges. Il a largement dépassé ses objectifs (+ 216km).

Enfin le coup de sifflet, nous libère. Résultat 334,531 km

Au terme de cette aventure que puis-je conclure ? Que je ne regrette pas d’avoir participé à cette épreuve d’autant que j’ai atteint mon objectif. Maintenant il faut reconnaitre que l’intérêt est très relatif. Je ne pense pas réitérer ce style d’épreuve. Je me contenterai de 24h qui me semblent un format plus « sympathique ».

Lundi matin, retour au travail, je traine un peu les jambes et je le sens, je suis épuisé. Il va falloir du temps pour se remettre de cette course.

C’est après une préparation de début d’année faible en kilométrage que j’abordais ces 24h de Brive.

Avec un entrainement compris entre 210 et 305 km par mois, entre janvier et avril, cela me semblait un peu léger pour une bonne performance. Même si en mai, j’avais largement augmenté mon kilométrage.

A vrai dire j’avais pris l’option avec mon entraineur (moi-même) d’un entrainement quasi quotidien mais sur de faible distance (15-18km). Ma plus longue sortie étant le marathon du Futuroscope 4 jours avant la date des 24h.

De plus afin de ne pas renouveler les erreurs des 24h de Grenoble en ce qui concerne l’alimentation, j’avais établi un semblant de protocole avec mon épouse pour les ravitaillements.

• Boisson : 10cl de boisson énergétique tous les 3 tours, mais aussi à disposition un verre de grenadine et un autre d’eau gazeuse
• Solide : Compote, noix de cajou et pâtes plus quelques gels en cas de coup dur.

Nous partons la veille au soir après avoir réglé les problèmes d’intendance du reste de la famille. Pour ces 24h nous avons choisi l’option « Voiture camping-car » garée au plus près du circuit, mon épouse ayant remarqué cette possibilité sur les photos des éditions précédentes.

Nous arrivons vers 22h30 et nous nous installons en bout de zone de ravitaillement.

Réveil vers 8h, je récupère mon dossard et commence à me préparer.

A 9h30 photo de groupe puis nous nous alignions sur la ligne de départ. J’ai pu saluer avant le départ Emmanuel Fontaine venu accompagner Renaud Berthier, mais aussi Daniel Cardoso Dias et Françoise Perchoc.

10h coup de pistolet et c’est parti pour 24h.

Je pars tranquillement avec pour objectif de faire 200 tours. Sachant que le tour fait 1,1 km cela fait … 220 km.

La température est idéale et au bout d’1 heure je pointe dans les 10 premiers. Compte tenu du plateau de cette édition cela semble raisonnable.

Au bout de ces premiers tours, j’ai pu prendre la mesure du circuit. Un tiers de la boucle est en stabilisé avec une petite côte ainsi qu’une descente et une ligne droite le long de la Corrèze plein Ouest. Ensuite nous retrouvons du bitume avec encore un faux plat montant nous permettant de faire le tour de la fontaine avant de replonger dans la salle G. Brassens.

A la 3ième heure, je suis 6ième mais je sens que le marathon d’il y a 4 jours à laisser quelques traces….

Je profite que Daniel Cardoso Dias me double pour discuter longuement de nos projets. Il semble en grande forme et vient de prendre la tête de l’épreuve.

Je double régulièrement Françoise que je ne manque pas d’encourager chaleureusement en souvenir de la Trans ’Gaule 2013.

Après 6 heures de course, je suis second derrière Daniel et devant Renaud qui me semble très affuté. Il a pris l’option de marcher systématiquement dans la petite côte en stabilisé.

Je commence à souffrir et peu à peu mon allure baisse. A partir du 80ième kilomètre je décide de prendre l’option de Renaud et de marcher sur le petit raidillon.

Je passe le 100km en 9h25 ce qui est un peu rapide, j’avais plutôt envisagé 9h45.

Quelques tours plus tard, je découvre au tableau d’affichage que je suis premier !!! Daniel s’est arrêté pour des problèmes gastriques. Renaud passe second à 3 tours.

A partir de ce moment même si le moral est bon (une première place cela ne se refuse pas) la moyenne baisse très régulièrement et inexorablement.

Je commence à sentir des crampes dans les cuisses, je décide au 120ième de me faire masser par mon épouse. Je pers 10 minutes mais cela permet de repartir pour 20 tours. De plus Emmanuel me conseille de boire plus d’eau gazeuse. Je recommencerai la pause massage, tous les 20 tours, 4 fois.

La nuit est maintenant bien installée, il ne fait pas trop froid. Renaud et moi au fur et à mesure de l’épreuve avons nos coups de fatigue respective. Mais je parviens à garder mon avantage de 2-3 tours.

Afin d’être sûr d’atteindre mon objectif, il faut atteindre les 200 kilomètres au environ de 7 heures du matin. Ce sera chose faite mais que ce fut long !

A 8h20 je franchis mon ancien record de 210 km ; pour moi c’est fini. Emmanuel me rattrape alors pour me booster et me dire de « scorer ». Je repars de plus « belle », toute proportion gardée. Je passe de 8,8 km/h à 9,8 km/h.

Sans doute trop vite et trop fort, à 9h10 je m’arrête au ravito, j’ai la tête qui tourne. Je prends un café bien sucré et je repars quelques centaines de mètre avant de devoir m’allonger sur un banc. Hypo !!

Pour moi la course est finie, je suis à 216 km et Renaud me reprend 1 tour.

Passées quelques longues minutes, je repars en marchant. Renaud approche pour me reprendre un second tour, soit plus qu’un d’avance.

Et là, surprise, la machine repart. Et repart bien. L’euphorie de la fin me permet de finir les 3 derniers tours à plus de 12km/h et ainsi de dépasser de quelques mètres les 225 kilomètres au sprint.

Le coup de pistolet, me libère et je me pose au sol en attendant la mesure. Un officiel vient m’annoncer que je suis astreint à un contrôle anti-dopage.

Comme il y a 2 ans sur mon premier grand raid du Golfe, c’est une mesure certes nécessaire, mais qui prive le compétiteur d’une joie à partager avec tous.

Enfin 1 heure plus tard, je rejoins la salle de récompense et peu enfin partager avec tous les autres compétiteurs.

Je termine donc 1er (première fois sur une course) avec 225,147 km (nouveau record personnel). Objectif atteint mais que ce fut dur !!

Je tiens à remercier toutes les personnes qui m’ont encouragé tout au long de cette épreuve (Valérie, Guillaume, Armand) et aussi les simples spectateurs qui ont jalonnés le circuit tout au long de ces 24h.

Bien sûr, je n’oublie pas ma femme Nathalie, sans qui ce serait plus difficile.

Et me revoilà en 2013 au départ du raid du Golfe, soit 177 km de chemins plus ou moins côtiers, agrémentés d’une traversée en Zodiac pour passer de Port Navalo à Locmariaquer.

Je partais avec la seule intention de faire mieux que l’an passé soit moins de 22h00, pour le classement aux vues des têtes d’affiche de cette année (les frères Dilmi et d’autres) je n’envisageais rien du tout.

Vendredi 19h00, c'était le départ du 177 km avec cette année un départ OFF de 1.2 km dans la ville de Vannes. Devant les 700 partants cette année, deux joéllettes et un groupe de gendarmes qui ont rendu hommage à leur manière à leur copain et collègue Eric décédé en novembre 2012, et qui devait courir cette année le 177 km.

Je pars cool et passe l’arche de départ effectif 2 minutes après les premiers mais en ayant pu échanger quelques mots avec Ludovic Dilmi.

Premier ravito au km 18 - Pointe du Bill à Séné

Je ne m’arrête pas plus de 30 secondes et je continu ma remontée.

km 35 – Noyalo

Je refais le plein, enfile ma frontale sur la tête et repars. Je pense alors être dans les 30. Quelques dizaines de kilomètres plus tard, je rejoins un groupe qui, comme moi, est égaré. C’est la tête de course !! Après quelques minutes, nous retrouvons les balises et poursuivons notre chemin vers Sarzeau. Je suis avec les premiers !! Je n’en reviens pas. A la faveur d’un pointage, je me retrouve même premier sur quelques centaines de mètres ! Enfin, Christian Dilmi reprend la tête. Ludovic victime de quelques soucis gastrique ne nous rejoindra qu’au ravitaillement de Sarzeau où je pointe second.

km 59 - Sarzeau

Les frères Dilmi se ravitaillent très vite et repartent devant moi. Je suis alors troisième.

J’aurai l’occasion de revoir Ludovic me doubler comme une bombe alors qu’il s’était de nouveau égaré.

km 96 - Port Navalo - le zodiac

En arrivant au zodiac, je suis très surpris de trouver le relais de gendarmes devant moi. Ils avouent ne pas avoir trouvé l’embranchement pour faire le tour de la pointe d’Arzon.

Je retrouve Ludovic au ravitaillement de Locmariaquer. Par contre, je croise en ressortant 3 concurrents qui sont derrière moi.

Mon épouse qui me suit depuis le début de la course m’annonce les écarts entre la tête de course et mes poursuivants. Pour les frères Dilmi, je ne me fais pas d’illusion, par contre mes poursuivants m’inquiètent. Je commence à être dans le dur et je suis obligé d’alterner marche et course par cycle de 3 kilomètres (200m marche, 2,8 km course). Ce sera mon rythme jusqu'à la fin.

A partir de Larmorbaden, j’ai vraiment l’impression de ne plus avancer. Je me retourne régulièrement en cherchant mes poursuivants.

Au dernier ravitaillement à moins de 15 km de l’arrivée, je vois débouler un concurrent : c’est Stéphane Ruel l’un des favoris qui finit en grande forme. Il va 1 minute plus vite que moi au kilomètre.

A Conleau, mon épouse me rejoint et nous finissons ensemble la boucle, relativement serein, le 5ième n’étant toujours pas en vue.

Finalement, je franchis la ligne en 19h31’46 , bien mieux que ce je m’étais fixé comme objectif et de nouveau 4ième .

Au bilan, la course a été quasi parfaite et je suis très content d’avoir pu côtoyer des athlètes comme les frères Dilmi et d’autres que j’oublie.

L’avant course

Passage à Chavagnes pour récupérer le dossard dans l'après midi sur la route vers Nantes.

Retour vers 21h30 avec mon épouse, après avoir diné copieusement dans la famille. Une inquiétude tout à coup, le départ c'est bien 5h ??

Visite du site pour trouver l'info : rien. Finalement nous demandons à une bénévole qui nous confirme l'heure de départ. (Si nous avions regardé dans le sac qui nous avait été donné lors de la remise du dossard nous aurions trouvé toutes les réponses à nos questions ....)

Retour au véhicule, garé dans la prairie à 50m du départ, pour une nuit très courte.

Réveil à 4h, puisque je n'ai rien préparé la veille. Il y a urgence : déjeuner, s'habiller, remplir les gourdes, etc...

Sur la ligne de départ, je rencontre Lionel le futur vainqueur, avec qui j'étais en formation 2ième degré hors stade à Andrézieux.

3 minutes avant le départ, ma femme me fait remarquer que je n'ai pas de deuxième dossard. Oups !!!

Erreur vite réparée, puis le coup de pistolet nous libère.

La Course

Il fait nuit noire, la température est fraiche et l'ambiance est humide. Pas encore trop de vent.

Je démarre doucement derrière une féminine qui, j'en suis surpris, est accompagnée d'un cycliste (proscrit au 1er tour) tous feux éclairés. Moi qui aime bien courir dans l'obscurité, je suis servi. Une première pause technique me permettra de me retrouver tout seul dans la traversée de la forêt. Je rattrape cette même féminine quelques centaines de mètres plus loin après une pause pour elle aussi. Je la laisse filer ensuite. Il me semble qu'elle va trop vite pour moi. (C’est la future gagnante de l'épreuve). Je rattrape ensuite deux concurrents avec qui je vais faire le yoyo pendant 1 tour. En effet à chaque fois que je les rattrape, il me faut effectuer une pause pour satisfaire un petit besoin. (6 fois dans les 2 premières heures ....!!.).

Passage du premier tour en 1h 32' 24" soit 11,1 km/h. Je me débarrasse de ma frontale ainsi que de ma ceinture porte-bidons mais je garde le coupe vent car il fait encore bien frais. D’ailleurs mon épouse en vélo n'arrive pas à se réchauffer.

Le début de la boucle est la partie la plus désagréable du circuit, cela se confirmera aux fils des tours. Heureusement, la traversée de la forêt me redonne du baume au cœur et je m'oblige à relancer dans cette partie.

Passage du deuxième tour en 1h 28' 03", ma moyenne passant elle à 11,2 km/h.

Lors de la troisième boucle, une grosse averse m'oblige à reprendre le coupe vent que j'avais abandonné. Ce petit jeu continuera encore pendant 2 tours.

Passage du troisième tour en 1h 25' 33" ma moyenne passant à 11,3 km/h.

Mon épouse me fait remarquer que je ne me suis pas encore alimenté en dehors de quelques TUCs. Je commence d'ailleurs à en subir les effets et je suis obligé de lever le pied.

Passage du quatrième tour en 1h 32' 40" ma moyenne redescend à 11,2 km/h.

Ce que j'ai mangé lors du tour précédent me fait un peu d'effet et les sensations reviennent. Le premier me rattrape dans le premier tiers de la boucle. Je ne serai pas rattrapé par le second.

Passage du cinquième tour en 1h 30' 11" ma moyenne reste à 11,2 km/h.

2 concurrents me doublent dans le début de cette dernière boucle, mais je n'ai plus la force de m'accrocher. Ils finiront tous les 2 sous la barre des 9 heures. Je termine doucement l'épreuve, en ayant encore la possibilité de sprinter pour franchir la ligne.

Dernier tour en 1h 37' 40" ma moyenne passant à moins de 11 km/h pour un temps total de 9h 06' 31".

L'après course

Une fois la ligne franchie, je suis satisfait : j'ai pu courir pendant toute l'épreuve sans jamais avoir besoin de marcher. Je fais un temps à moins de 15 minutes de ma meilleure performance, alors que j'avais plus de 60 km dans les jambes du début de la semaine. Il faut juste être plus rigoureux dans ma façon de gérer l'alimentation, afin de ne pas subir ce coup de moins bien au bout de quelques heures de course.

VO2

Yanoo

Finalement sans la triche, j'aurai été 3iéme et donc sur le podium ......

Cette année avec le reste de la famille nous avions décidé de participer au challenge Jean Lebon. C'est-à-dire 3 courses réparties sur l’année (Nieul l’espoir, Vernon et St Maurice la Clouère) et sur la distance de 7,5 km.

Seuls les 2 plus âgés de mes enfants pouvaient participer, mon épouse blessée ayant été obligée de déclarer forfait.

Lors de la première course nous nous étions tous retrouvés sur le podium de nos catégories respectives. (2 V1, 1 JM et 1 CF).

A l’issue de la deuxième course, ma fille en voyage n’ayant pu défendre sa place, nous étions toujours sur le podium du challenge mon fils et moi (deuxième dans nos catégories).

Restait donc à réaliser la dernière manche ce weekend à St Maurice. Toute la famille était présente. Et tout le monde a fait les 7,5 km avec ou sans dossard (même la benjamine).

Mon fils et moi avons gardé notre deuxième place sur le podium du challenge malgré des performances en retrait par rapport aux courses précédentes (manque d’entrainement pour mon fils et reste de 24h pour ma part). Ma fille a confirmé sa grande forme en terminant première cadette et en améliorant son temps (dommage qu’elle ait été absente à la deuxième course du challenge).

Un petit lien vers une vidéo afin que vous puissiez ressentir l'ambiance de la course.

Ici

Pour donner un sens à ma saison de triathlon, je m’étais fixé l’objectif de participer au triath’long Côte de Beauté à Royan le 8 septembre, soit 1900m de natation, 94km de vélo et un semi-marathon de course à pied.

Samedi 8 septembre était donc le jour J. La météo était idéale, pas de vent, par contre une température chaude était annoncée.

Arrivé à Royan un peu trop tôt, sans doute par peur de rater quelque chose, je récupérais mon dossard puis préparais mon matériel et le coureur avant de m’installer dans le parc vélo.

A 10h, briefing de tous les concurrents, puis nous nous rendons sur la ligne de départ sur la plage. Le « top » est donné à 10h30.

Les premières longueurs de natation se font dans la bousculade et les chocs et puis chacun prend sa place. Je suis bien.

A la sortie de l’eau, je ne pense pas avoir trop fait d’effort pour la suite. A mon arrivée dans le parc vélo, je devine que ma prestation en natation a été honorable car il y a peu de concurrents déjà parti. (70ième sur la partie natation)

Je prends un peu de temps dans la transition et puis c’est le départ pour 3 boucles de vélo. La première permet de découvrir le circuit et son dénivelé. Elle se passe très bien, trop bien, trop vite. Je vais peu à peu m’en apercevoir en voyant ma moyenne chuter et des dizaines de concurrents me doubler. J’arrive malgré tout à maintenir ma moyenne au dessus de 30km/h au bout de la 3ième boucle. (278ième sur la partie vélo).

Puis démarre la course à pied, le soleil est au zénith et il fait plus de 30° à l’ombre. Les zones sur chemin blanc et sur le sable de la plage sont particulièrement désagréables. Heureusement les ravitaillements sont nombreux et conséquent. Ils me permettent de terminer le semi-marathon en 1h45 (83ième sur la partie course à pied).

Je finis le triathlon 129ième avec un temps de 5h 26’ 20 ‘’.

Au bilan, pour mon premier triathlon longue distance, le résultat que j’ai obtenu me satisfait pleinement. Je suis bien conscient que pour progresser il faudrait que j’améliore la partie vélo. Est ce vraiment mon objectif ? Non, puisque la natation et le vélo sont pour moi une autre façon de faire de l’endurance sans traumatisme pour l’organisme (sports portés).