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mercredi, décembre 2 2015
Par alain simon le mercredi, décembre 2 2015, 16:32
Semaine 45 du 02/11 au 08/11 : 7 kms
Semaine 46 du 09/11 au 15/11 : 6 kms
Semaine 47 du 16/11 au 22/11 : 156 kms + Course Off la Rochelle/Poitiers
Semaine 48 du 23/11 au 29/11 : 9 kms
Total mois: 178 kms
Cumul année: 2576 kms
Toujours dans la recherche d'une solution à mes problèmes d'adducteur.
Par alain simon le mercredi, décembre 2 2015, 16:27
Semaine 41 du 05/10 au 11/10 : 7 kms
Semaine 42 du 12/10 au 18/10 : 8 kms
Semaine 43 du 19/10 au 25/10 : 7 kms
Semaine 44 du 26/10 au 01/11 : 7.5 kms + 5 sortie VTT
Total mois: 29.5 kms
Cumul année: 2398 kms
Un mois de repos sans solution pour mes adducteurs.
mercredi, octobre 21 2015
Par alain simon le mercredi, octobre 21 2015, 12:20
Semaine 36 du 31/08 au 06/09 : 45 kms
Semaine 37 du 07/09 au 13/09 : 117 kms Course 24h de Villenave (abandon)
Semaine 38 du 14/09 au 20/09 : 6 kms
Semaine 39 du 21/09 au 27/09 : 6.5 kms
Semaine 40 du 28/09 au 04/10 : 53 kms + 1 sortie vélo Couse TVP 2015
Total mois: 227.5 kms
Cumul année: 2368.5 kms
La blessure d’août ne m'a pas permis de réaliser mon objectif de la fin d'année.
Afin de préparer au mieux la prochaine saison, j'ai décidé de me soigner et de couper plus sérieusement jusqu'à fin octobre.
samedi, août 29 2015
Par alain simon le samedi, août 29 2015, 15:45
Semaine 32 du 03/08 au 09/08 : 126 kms
Semaine 33 du 10/08 au 16/08 : 146 kms Course trail des Castors
Semaine 34 du 17/08 au 23/08 : 21.8 kms + 1 séance de vélo
Semaine 35 du 24/08 au 30/08 : 110.3 kms Course 50 kms des étangs de Sologne
Total mois: 404.1 kms
Cumul année: 2141.1 kms
Pas mal de kilomètres ce mois çi, dans le cadre de ma préparation pour les 24h de Villenave. Malheureusement les 80km du trail des Castors m'ont fait découvrir la fragilité de mes adducteurs. il a fallut ensuite faire avec.
la prépa est maintenant terminée, il faut recharger les batteries et soigner ses douleurs afin d'être au mieux dans 15 jours........
dimanche, août 2 2015
Par alain simon le dimanche, août 2 2015, 12:13
Semaine 27 du 29/06 au 05/07 : 76.1 kms
Semaine 28 du 06/07 au 12/07 : 83.7 kms+ 1 séance de vélo
Semaine 29 du 13/07 au 19/07 : 101.3 kms
Semaine 30 du 20/07 au 26/07 : 44.3 kms
Semaine 31 du 27/07 au 02/08 : 69.4 kms
Total mois: 374.8 kms
Cumul année: 1737 kms
Pas autant de kilomètres souhaité pour cause de vacances en famille
mardi, juillet 14 2015
Par alain simon le mardi, juillet 14 2015, 17:19
Semaine 23 du 01/06 au 07/06 : 36.3 kms
Semaine 24 du 08/06 au 14/06 : 35.3 kms
Semaine 25 du 15/06 au 21/06 : 49.6 kms
Semaine 26 du 22/05 au 28/06 : 46 kms + 1 séance de vélo
Total mois: 167.2 kms
Cumul année: 1362.2 kms
Un mois très calme avant une reprise forcené pour les prochaines échéances.
mardi, juin 2 2015
Par alain simon le mardi, juin 2 2015, 17:25
Semaine 19 du 04/05 au 10/05 : 40 kms Course Trail de Béruges
Semaine 20 du 11/05 au 17/05 : 52 kms
Semaine 21 du 18/05 au 24/05 : 51 kms
Semaine 22 du 25/05 au 31/05 : 45 kms Course 1/2 Marathon du Futuroscope
Total mois: 195 kms
Cumul année: 1195 kms
Après l'annulation de la MIR, je me retrouve sans objectif et avec peu d'envie pour autre chose ....
le 1/2 marathon est donc devenu un petit objectif, a moitié atteint puisque j'améliore mon temps (1h25'00") sans toutefois me satisfaire.
dimanche, mai 3 2015
Par alain simon le dimanche, mai 3 2015, 10:04
Semaine 15 du 06/04 au 12/04 : 74.5 kms Course 10km de Châtellerault
Semaine 16 du 13/04 au 19/04 : 76.5 kms
Semaine 17 du 20/04 au 26/04 : 75.5 kms Course le trèfle à 4 feuilles Vivonne
Semaine 18 du 27/04 au 03/05 : 68 kms Course Marathon Côte de beauté Royan
Total mois: 294.5 kms
Cumul année: 1007 kms
vendredi, avril 3 2015
Par alain simon le vendredi, avril 3 2015, 10:01
Semaine 10 du 02/03 au 08/03 : 67 kms
Semaine 11 du 09/03 au 15/03 : 67.5 kms
Semaine 12 du 16/03 au 22/03 : 79 kms
Semaine 13 du 23/03 au 29/03 : 78 kms
Semaine 14 du 30/03 au 05/04 : 68.5 kms
Total mois: 360 kms
Cumul année: 712.5 kms
En un mois autant que les 2 précédents !
mercredi, mars 4 2015
Par alain simon le mercredi, mars 4 2015, 12:11
Semaine 6 du 02/02 au 08/02 : 49 kms Course : 1/2 finale championnat de france cross
Semaine 7 du 09/02 au 15/02 : 8 kms
Semaine 8 du 16/02 au 22/02 : 20 kms
Semaine 9 du 23/02 au 01/03 : 59 kms
Total mois: 136 kms
Cumul année: 352.5 kms
Mois difficile pour cause de maladie chronique !!
mercredi, février 4 2015
Par alain simon le mercredi, février 4 2015, 19:20
Semaine 2 du 05/01 au 11/01 : 64 kms Course : Départementaux Cross
Semaine 3 du 12/01 au 18/01 : 57 kms
Semaine 4 du 19/01 au 25/01 : 46.5 kms Course : Régionaux Cross
Semaine 5 du 26/01 au 01/02 : 49 kms
Total mois: 216.5 kms
Cumul année: 216.5 kms
jeudi, janvier 22 2015
Par alain simon le jeudi, janvier 22 2015, 16:18
Voici un prévisionnel de mes courses pour l'année 2015
Date Nom Lieu Type Distance Commentaires
10-janv Départementaux Cross Gizay 86 Cross 8.3
25-janv Régionaux Cross Cognac 16 Cross 8.7
06-avril 10km de Chatellerault Chatellerault 86 Route 10
02-mai marathon de Royan Royan 17 Route 42
4-juin la Mythique Belvés-Millau Route 246
29-aôut 50 km de la Sologne des Rivières Theillay 41 route 50
12-sept 24h de Villenave Villenave 33 route ?
5-déc Saintélyon St étienne- Lyon Trail 72
D'autres courses peuvent bien sûr se greffer sur ce calendrier prévisionnel parce que pour l'instant il est très light de plus en plus light d'une année sur l'autre.
dimanche, janvier 4 2015
Par alain simon le dimanche, janvier 4 2015, 16:35
Une année en demi teinte, ma première victoire avec un record sur une épreuve de renommée mais aussi un premier abandon.
Au bilan
13 compétitions dans l'année, soit 860 km parcourus en épreuve;
205 séances d'entrainement à la course à pied soit 2891 km parcourus;
soit environ 358h sur la route à une moyenne d'environ 10.25km/h.
mais aussi
Quelques séances de natation (11) avant mon arrêt du triathlon par faute de temps a consacrer à cette discipline soit 29km parcourus;
Et toujours mon activité de loisir hebdomadaire ou pas préféré, le kayak (55 séances).
Par alain simon le dimanche, janvier 4 2015, 11:26
Un début de mois difficile avec une bonne "créve"
Semaine 49 du 01/12 au 07/12 : 23 kms
Semaine 50 du 08/12 au 14/12 : 18.5 km
Semaine 51 du 15/12 au 21/12 : 32 kms Course : Course des pères Noël
Semaine 52 du 22/12 au 28/12 : 66 kms
Semaine 53/01 du 29/12 au 04/01 : 68 kms
Total mois: 207,5 kms
Cumul année: 3751.5 kms
mercredi, décembre 3 2014
Par alain simon le mercredi, décembre 3 2014, 16:16
Une lente reprise !
Semaine 44 du 27/10 au 02/11 : 5.5 kms
Semaine 45 du 03/11 au 09/11 : 19.5 km
Semaine 46 du 10/11 au 17/11 : 41 kms
Semaine 47 du 18/11 au 23/11 : 41 kms
Semaine 48 du 24/11 au 30/11 : 120 kms course : 1/2 OFF Angoulême -Poitiers
Total mois: 227 kms
Cumul année: 3544 kms
mercredi, novembre 5 2014
Par alain simon le mercredi, novembre 5 2014, 13:14
Semaine 40 du 29/10 au 05/10 : 361.5 kms Course : 48h de Royan
Semaine 41 du 06/10 au 12/10 : 0 km
Semaine 42 du 13/10 au 19/10 : 16 kms
Semaine 43 du 20/10 au 26/10 : 82 kms Course : Intégrale des Causses
Total mois: 459.5 kms
Cumul année: 3317 kms
samedi, septembre 27 2014
Par alain simon le samedi, septembre 27 2014, 10:41
Semaine 36 du 01/09 au 07/09 : 116.5 kms
Semaine 37 du 08/09 au 14/09 : 104 km
Semaine 38 du 15/09 au 21/09 : 70.5 kms
Semaine 39 du 22/09 au 28/09 : 39 kms
Total mois: 330 kms
Cumul année: 2857.5 kms
Avec la reprise du travail et des activités associatives, quelques difficultés pour trouver le temps de s'entrainer. De plus l'échéance du deuxième objectif de l'année (48h de Royan) m'oblige à commencer à accumuler du repos.
dimanche, août 31 2014
Par alain simon le dimanche, août 31 2014, 10:34
Reprise sérieuse de l'entrainement, les sensations reviennent et les kilomètres s'accumulent.
Semaine 32 du 04/08 au 10/08 : 114 kms
Semaine 33 du 11/08 au 17/08 : 158 km
Semaine 34 du 18/08 au 24/08 : 116 kms
Semaine 35 du 25/08 au 31/08 : 120 kms + 100km de vélo en accompagnateur des 100 km des étangs de Sologne
Total mois: 508 kms
Cumul année: 2527.5 kms
mardi, août 12 2014
Par alain simon le mardi, août 12 2014, 16:42
après ma déconvenue du golfe, j'ai décidé de lever le pied pendant le mois de juillet donc peu de kilomètres ce mois çi.
Semaine 27 du 30/06 au 06/07 : 24.5 kms
Semaine 28 du 07/07 au 13/07 : 0 km
Semaine 29 du 14/07 au 20/07 : 61 kms
Semaine 30 du 21/07 au 27/07 : 31.5 kms + 200km de vélo le long de la Loire
Semaine 31 du 28/07 au 03/08 : 25 kms
Total mois: 142 kms
Cumul année: 2019.5 kms
mercredi, juillet 9 2014
Par alain simon le mercredi, juillet 9 2014, 20:21
Semaine 23 du 02/06 au 08/06 : 0 km (+1 séance natation)
Semaine 24 du 09/06 au 15/06 : 28 kms
Semaine 25 du 16/06 au 22/06 : 73.5 kms
Semaine 26 du 23/06 au 29/06 : 17.5 kms Course : Ultra Marin Abandon au 95 kms
Total mois: 214 kms
Cumul année: 1877.5 kms
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